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Como beber um litro de água com limão por dia

Água potável é importante para uma boa saúde. Ele oferece suporte as funções como lubrificantes de articulações, músculos de cura e ajuda a digestão. Você precisa entre seis e oito copos de água por dia, ou mais se você for muito ativo, desde que pessoas ativas perdem mais água do que os povos sedentários. De acordo com o Instituto Nacional de saúde, a maneira mais saudável de alcançar o requisito de ingestão de líquidos é por beber água pura. Fazendo a transição de outras bebidas pode ser difícil, porém, especialmente se você já passou anos sorvendo bebidas doces ou com gás.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • 1 limão
  • Faca serrilhada
  • Saco plástico ZIP-selo
  • Saco com isolamento de lancheira ou almoço
  • Pack de frio
  • 2 garrafas de meio litro

Sugerir edições

  1. Corte um limão fresco no meio, a meio caminho entre os nubs em ambas as extremidades. Continue a cortar cada pedaço de limão ao meio verticalmente até que as peças são pequenas o suficiente para caber através do gargalo da garrafa de água. Armazene os pedaços de limão em um saco plástico zip-selo para preservar a sua humidade. Se você vai estar em movimento ao longo do dia, embale algumas peças de limão para levar com você. Coloque-os em uma lancheira isolada ou saco de almoço juntamente com um pack de frio para mantê-los frescos.
  2. Divida 1 litro de água entre duas garrafas de água de meio litro. Garrafas menores ajuda você controlar sua ingestão de água, mas elimina o inconveniente de ter de levar uma garrafa de 1 litro durante todo o dia. Leve à geladeira uma garrafa e tomar o outro um com você, se você pretende trabalhar ou se você estará fora de casa para uma boa parte do dia.
  3. Coloque um dos pedaços de limão para a garrafa de água refrigerada poucas horas antes de beber dele e agitá-lo periodicamente. O tempo extra permite a polpa de limão suavizar e dispersar na água.
  4. Preencher suas garrafas de água na metade e congelá-los durante a noite. Remova as garrafas de água do congelador na parte da manhã e preencher o espaço restante em garrafas com torneira ou a água filtrada antes de adicionar um pedaço de limão para cada um. Uma base de gelo em sua garrafa ajuda a manter a água fria e atraentes ao longo do dia.
  5. Use uma tarefa de rotina como um lembrete para beber durante o dia. Por exemplo, tome alguns goles de água cada vez que você voltar para sua mesa de trabalho depois de usar a máquina copiadora ou fax no trabalho. Mantenha sua garrafa de água bem visível em sua mesa de trabalho como um lembrete visual.
  6. Substitua o pedaço de limão na sua água várias vezes por dia. Manter sua água saboroso e picante incentivá-lo a mantê-lo beber.

Dicas & advertências

Armazene a água em garrafas de plástico toda a boca assim que você pode facilmente substituir a Cunha de limão e adicione mais água, se necessário.

Mantenha sua água fresca, encher cada garrafa no início ou no final de cada dia.

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