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Como aumentar o apetite naturalmente

Aumentar o apetite é importante se você estiver abaixo do peso ou precisa manter seu peso corporal. Alguns têm uma moldura naturalmente pequena e gordura corporal baixa, que não lhes permite ter a Figura corporal que eles desejam. Além disso, aumentar seu apetite ajuda se você está doente e precisa evitar a perda de músculo. De acordo com Donald Hensrud e Mayo Clinic, autores de “Saudável peso para todos,” comer quando o corpo não está com fome é muitas vezes difícil para muitas pessoas. Fazendo algumas mudanças simples para sua dieta e estilo de vida, você pode aumentar o apetite do seu corpo naturalmente.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Canela em pó
  • Fruta ou suco de frutas
  1. Começa um programa de exercícios se você está saudável o suficiente para suportar a atividade física. De acordo com o Conselho americano no exercício, exercitar-se regularmente estimula o apetite do seu corpo mesmo em dias quando você não exercer. Inicie execução de 25 a 45 minutos de exercício cardiovascular, três a cinco dias por semana. Exercício cardiovascular trabalha todos os músculos em seu corpo, deixando o desejo alimentar para suportar o aumento da atividade. Natação, corrida, ciclismo, escada subindo, patins em linha e caminhadas são exemplos de exercício cardiovascular. Experimente diferentes tipos de exercício cardiovascular até você encontra um ou dois você desfrutar.
  2. Adicione canela em pó a sua comida e bebidas. De acordo com James L. Benson, autor de “A ganhar peso para magro pessoas,” 1 colheres de sopa de canela por dia naturalmente irá estimular o apetite. Tente adicionar canela em pó em seu café ou chá, ou aspersão-lo para brinde ou uma rosca. Além disso, você pode adicionar canela em pequenas quantidades para receitas comuns para estimular o apetite com cada refeição que você come.
  3. Comer mais alimentos em cada refeição para começar a esticar seu estômago e por sua vez, aumentar o apetite. Quando você sente seu corpo começa a se sentir completo, faça uma pausa de dois minutos e comer cinco a dez mais mordidas de comida. Comer mais em cada refeição consistentemente esticará seu estômago ao longo do tempo, fazendo com que seu corpo precisa de mais alimentos para desencadear um sentimento completo.
  4. Comer uma peça de fruta ou beber suco de frutas 40 a 60 minutos antes de cada refeição. Os açúcares naturais nos frutos causam seus níveis de açúcar no sangue a espiga e, em seguida, começam a cair dentro de uma hora, escreve Benson. Como níveis de açúcar no sangue cair, seu corpo vai começar a sentir fome em uma tentativa de manter o seu nível de energia. Isto tornará mais fácil de consumir mais em cada refeição, auxiliando no alongamento seu estômago e aumentando seu apetite geral.

Dicas & advertências

Sempre consulte seu médico se você notar um grave declínio em seu apetite para assegurar-se de que um problema de saúde subjacente não é a causa.

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