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Como aumentar a sensibilidade de leptina

Jillian Michaels, instrutor no programa de televisão “The Biggest Loser” e autor de “Mestre de seu metabolismo,” chama Dr. Scott Isaacs “o guru de todas as coisas hormonais.” Em seu livro “The leptina Boost dieta: Unleash Your Controlar a gordura hormônios para máxima perda de peso”, Isaacs define leptina como o mensageiro químico que se comunica com o cérebro. Leptina informa o cérebro sobre o nível de gordura no corpo. Ganhar muito peso, diz Isaacs, um endocrinologista, e você desenvolver resistência à leptina, onde o cérebro ignora leptina. Rastreamentos de metabolismo, e você está com fome. Perda de peso permanente é impossível até leptina é equilibrada, diz Isaacs. Células de gordura deve fazer bastante leptina para se comunicar com o cérebro com informações corretas.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

    Aumentar a sensibilidade de leptina

    1

    Perde peso para melhorar a sensibilidade do cérebro aos sinais de cheio de leptina. Restaurando a sensibilidade de leptina pode inverter o diabetes grave, de acordo com os investigadores no Beth Israel Deaconess Medical Center em Boston. Comer uma dieta que é saudável para seus hormônios irá aumentar a sensibilidade de leptina e parar os efeitos prejudiciais do diabetes.

    2

    Reduza o estresse, que provoca elevado de cortisol no corpo. Isaacs diz que níveis elevados de cortisol inibem a função saudável leptina. Cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais para ajudar o corpo a lidar com o estresse. Cortisol excessiva faz com que a gordura da barriga e outros efeitos negativos.

    3

    Aumente os níveis de hormônio do crescimento. Isaacs sugere que com hormônio de crescimento baixo níveis você tem envelhecimento precoce, insônia, depressão, falta de energia, um aumento de gordura corporal e ganho de peso. Para melhorar o seu sono, beber mais água, comer mais proteínas e obter mais atividade física.

    4

    Coma mais do mineral zinco, que regula a leptina. Alimentos ricos em zinco incluem produtos lácteos, lima feijão, carne, ostras e gérmen de trigo.

    5

    Parar de fumar. Fumar diminui os níveis de leptina.

    6

    Fique longe de suplementos de leptina. “Esses produtos incluem vitaminas, minerais e outros ingredientes que são não testados e potencialmente perigoso”, diz Isaacs.

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