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Como adicionar Psyllium para alimentos

Psyllium é uma erva que tem muitos usos medicinais. Ele tem demonstrado para ajudar com constipação, síndrome do intestino irritável, diarréia, perda de peso, doenças cardíacas e gota. É uma excelente fonte de fibra, e é o principal ingrediente de vários produtos de fibra suplementar populares, incluindo o Metamucil. Psyllium também foi mostrado para ajudar mais baixo colesterol. Ela ajuda as pessoas que querem perder peso, agindo como um supressor de apetite e fornecendo fibra diária para sistema digestivo saudável. Psyllium é muito fácil de adicionar aos alimentos porque não tem praticamente nenhum gosto e é facilmente adicionado na forma de pó.

Dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções

Coisas que você precisa

  • Pó de casca de psyllium
  1. Use o pó de casca de psyllium primeira coisa de manhã para ajudar com o controle de perda ou apetite de peso. Leia o rótulo do seu pó de psyllium. Tome a metade da dose diária (normalmente uma colher de chá ou assim) na parte da manhã, misturando-o com água e agitação. Aguarde alguns minutos para que possa tornar-se um pouco lamacento e bebê-lo para baixo. Psyllium é insípido, então se você quiser algum sabor, adicione suco ou um edulcorante todo-naturais, de baixa caloria. Siga com outro copo de água e aguarde meia hora antes de comer qualquer coisa.
  2. Agite o pó de psyllium em farinha de aveia ou polvilhe sobre cereais como uma opção de café da manhã.
  3. Misture pó de psyllium em sopas ou usá-lo como se fosse um tempero para almoços e jantares. Porque não tem praticamente nenhum gosto, é muito versátil e pode ser usado em qualquer tipo de prato, da mexicana, a continental, a asiática, a Europeia. Apenas Lembre-se de permanecer dentro de sua dose diária.

Dicas & advertências

Psyllium é uma baixa caloria, baixo-hidrato de carbono e alta fibra erva, por isso mesmo aqueles que estão em dietas de baixa caloria pode usar psyllium diariamente.

Verific com seu doutor antes de adicionar qualquer suplemento a sua dieta se você estiver tomando medicamentos. Lá foram conhecidos reações alérgicas a psyllium, então certifique-se de tomar um pouco no primeiro dia para garantir sem reações adversas.

Não há tal coisa como muita fibra. Fale com seu médico se você acha que precisa mais psyllium. Seu médico pode lhe dizer a dose diária segura máxima para o seu corpo.

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