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As melhores formas de obter estrogênio Natural

A maioria das mulheres têm sido advertido sobre os horrores da menopausa: mudanças de humor, os afrontamentos, suores nocturnos. Estes sintomas quase todos resultam de diminuição de estrogênio que ocorre no corpo no início da menopausa. A indústria médica oferece seus próprios tratamentos para os sintomas da menopausa, mas os efeitos colaterais da terapia de reposição hormonal incluem risco aumentado para o peito e cânceres ovarianos, acidente vascular cerebral, doença cardíaca e coágulos de sangue. Quando se trata de combater os efeitos negativos da menopausa, a rota mais segura é aumentar a oferta do corpo de estrogênio de forma mais natural.

Estrogênio em alimentos todos os dias

Há uma abundância de fontes de alimentação que oferecem doses naturais de estrogênio, que muitos dos quais você está mais do que provável incluindo em sua dieta em uma base diária já. Carne de animais, ovos, produtos lácteos, trigo, aveia, arroz, maçãs, ameixas e uma série de produtos hortícolas, incluindo batata, ervilhas, cenouras, pimentões, tomates e pepinos são todas as fontes de estrogênio bom.

Alimentos para incorporar

Existem alguns alimentos com estrogênio que podem não estar em sua dieta diária, mas são fáceis de integrar. Óleo de oliva, por exemplo, pode ser regado em saladas em vez de salada. Grão de bico e sementes de girassol pode ser atirada em com saladas também. Especiarias e condimentos como alho, Salsa, sálvia, linho e sementes de anis podem ser misturados em receitas de sopa e caçarola demasiado.

Outros alimentos ricos em estrógeno

Estes alimentos também são ricos em estrógeno: brotos de cerejas, datas, mamão, romãs, alfafa, cevada, beterraba, berinjela, trevo, alcaçuz, funcho, sementes de gergelim, soja e soja, feijão vermelho, ruibarbo, azeitonas, abóbora e batata doce. Incluindo esses itens em seu menu mais frequentemente ajudará a impulsionar seu estrogênio e combater sintomas.

Perigos para comedores sensíveis

Alimentos ricos em estrógeno são geralmente inflamatórios. Alimentos inflamatórios podem agravar condições como epilepsia e outros distúrbios neurológicos, tais como enxaquecas. Se você adicionar vários destes alimentos a sua dieta em um esforço para neutralizar os efeitos da menopausa, é possível que você pode enfrentar um aumento dos sintomas de uma dessas outras condições médicas. Se você fizer isso, você deve cortar estes alimentos de sua dieta e consultar o seu médico.

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