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As melhores dietas rápidas para mulheres

As fêmeas geralmente têm mais dificuldade em perder peso do que os machos. Genética torna as mulheres uma predisposição para armazenar gordura, onde os homens estão predispostos a construção muscular. Perder peso rápido pode ser atraente, rápido é verdadeiramente um termo relativo quando se trata de perda de peso. Adotar uma dieta de moda passageira pode resultar na perda de peso rápida inicialmente, mas não é realista se ater a essa dieta para o resto de sua existência. A maneira mais eficaz de perder peso é com uma dieta equilibrada e exercício físico regular.

Dieta

Contando calorias, mantendo uma dieta equilibrada é uma mudança de estilo de vida, ao invés de uma dieta. O pensamento de ser uma dieta tem conotações negativas e muitas vezes faz mulheres querer comer mais do que normalmente, porque eles tornam-se firme em alimentos.

Comece com contagem de calorias. Calcule seu calóricos precisam usar sites como o http://calorieneedscalculator.com. Criar um gráfico ou um diário de comida é a melhor maneira de manter o controle de sua dieta. Ele também pode ajudá-lo acompanhar seu cravings e aprender a superá-los. As mulheres são mais propensas a experiência emocional comer e fortes cravings. Controle de calorias também lhe dá a flexibilidade para comer o que quiser desde que você controle o tamanho das porções. Ensaque seus petiscos favoritos em um servindo recipientes é uma ótima maneira de desfrutar de seus petiscos favoritos, sem excessos.

Embora controlar porções é uma parte essencial da perda de peso, uma dieta equilibrada é uma parte necessária de um estilo de vida saudável. Como você mestre controle da parcela, inicie o balanceamento de sua dieta usando a pirâmide de alimentos do USDA. A dieta equilibrada enfatizada pelo USDA centra-se em frutas, legumes, grãos inteiros com menos porções de carne e produtos lácteos (ver referência 1).

Exercício

O exercício é um componente crucial da perda de peso. Para descartar esses vestido tamanhos, você deve queimar mais calorias do que você toma. Exercício consistente é tão importante quanto uma dieta consistente, ou seja, você também deve considerar uma mudança de estilo de vida.

Permanecendo ativo pode ser muito desagradável se você estiver realizando uma atividade que você não gosta. Comprar ao redor para uma atividade cardiovascular que combina com você. Atividade cardiovascular queima a gordura extra, as mulheres tendem a carregar em seus estômagos, coxas e glúteos, sem muita extra músculo do edifício.

A maneira mais fácil para ficar ativo é fazer algo que você gosta. Se você odeia o ginásio, tente bicicleta equitação, natação ou dança. Definir metas realistas em termos de exercício. Se você nunca tiver exercido regularmente, comece lentamente. Conequitar você mesmo pode esticar seu corpo e mantê-lo de exercer por dias, que é contraproducente. Também, o estabelecimento de metas alcançáveis servirá como motivação.

Aviso

É sempre aconselhável consultar seu médico antes de fazer alterações de grande estilo de vida. A pirâmide alimentar é um guia geral para uma dieta equilibrada; seu médico é familiar com suas necessidades dietéticas, as deficiências e capacidades físicas. Colabore com o seu prestador de cuidados de saúde em seus esforços para perder peso rapidamente, com eficiência e de forma mais saudável possível.

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