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Anti-Aging pescoço exercícios

Exercitar seu pescoço tonificar os músculos e ajudar a evitar o efeito de pescoço de Turquia que pode ocorrer quando os músculos do pescoço ficar flácidos como eles envelhecem. Exercícios de pescoço também irão ajudar a sua postura e aliviar a tensão e a rigidez em seu pescoço. Você pode fazer exercícios de pescoço quase em qualquer lugar; sentado em sua mesa, assistindo televisão e até mesmo dirigir abaixo a estrada.

Rotação

Deixe seus braços relaxar por seus lados. Olhe sobre seu ombro esquerdo, tanto quanto você pode. Gire a cabeça para a direita e olhar sobre nosso ombro direito tanto quanto você pode. Mantenha a posição por 10 segundos. Gire sua cabeça usando um movimento suave, não repuxa e não forçar a rotação.

Queda de queixo

Manter as costas retas enquanto você abaixar seu queixo lentamente ao seu peito. Mantenha essa posição por 10 segundos e inverter o movimento. Repita o exercício três vezes. Adicione a este exercício, inclinando a cabeça para trás e olhando para o teto quando você levanta o queixo. Olhe para o limite máximo de 10 segundos e lentamente diminuir seu queixo Voltar à posição inicial.

Testa para Palm

Pressione lentamente seu palm contra sua testa enquanto você usar seus músculos do pescoço para impedir que sua cabeça movendo de volta. Pressione durante cinco segundos e relaxe. Repita este procedimento 10 vezes.

Templo para Palm

Pressione lentamente sua palma contra o seu templo. Use os músculos do pescoço para impedir que sua cabeça se deslocam para o lado. Mantenha a posição por cinco segundos e repita 10 vezes antes de alternar os lados.

Frente cabeça Push

Mantenha ambas as mãos contra a parte traseira de sua cabeça. Empurre sua cabeça para a frente com as mãos ao mesmo tempo, resistindo a pressão com os músculos do pescoço. Mantenha a pressão por cinco segundos e repita o exercício 10 vezes.

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