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Alimentos que produzem óxido nítrico

O óxido nítrico é um gás produzido naturalmente no corpo. Sua função é transmitir informações entre células por transmissão de sinais. Alguns dos seus principais trabalhos incluem aumentando o fluxo sanguíneo, regulação da pressão arterial e auxiliando pilhas do nervo no cérebro. É essencial para a prática saudável. Estudos têm mostrado que tomar suplementos de óxido nítrico pode ser valioso no reforço da capacidade de desempenho esportivo. Suplementos são também comumente dado aos pacientes com problemas cardíacos, embora óxido nítrico também é encontrado naturalmente em alimentos diferentes.

Vegetais de raiz

A maioria das pessoas consomem—entre 70% e 85%—o óxido nítrico vem de frutas e legumes crus. A quantidade deste gás no corpo determina como dieta saudável e equilibrada uma realmente é. Algumas das mais ricas fontes incluem aipo, couve-flor, alface, Salsa e espinafre. Legumes que contém níveis mais baixos incluem alcachofras, aspargos, berinjelas, batatas, feijão verde, abóboras, brócolis e cenouras.

Frutas frescas

As frutas são um dos alimentos a ir quando à procura de uma grande dose de vitamina c. nada rica em antioxidantes, como vitaminas C, D e E, geralmente têm habilidades para melhorar os níveis de óxido nítrico. Estes altos níveis de nitrato são valiosos para as pessoas que trabalham com freqüência por causa do relaxamento de células do sangue, fornecendo seus músculos um impulso natural. Morangos, laranjas, uvas e especialmente melancia são alguns que geram uma capacidade muito elevada de nitrato.

Alimentos que contém L-arginina

L-arginina é um aminoácido que ajuda a produzir óxido nítrico ao entrar no revestimento de vasos sanguíneos. Portanto, como a quantidade de aumentos de L-arginina, aumenta a quantidade de óxido nítrico e o nível de relaxamento em seus vasos sanguíneos. Fontes de alimento Este aminoácido são principalmente aqueles ricos em proteínas. Amendoins, nozes, coco, produtos lácteos, melões, soja e carnes vermelhas são alguns exemplos. Para garantir a máxima ingestão de L-arginina, especialistas sugerem comer legumes crus em vez de cozidos.

Alimentos funcionais

Carnes vermelhas magras, peixe, nozes, azeite e grãos contêm pequenas quantidades de óxido nítrico. Embora estes grupos de alimentos não contêm tanto óxido nítrico como frutas frescas e vegetais de raiz, eles oferecem outros benefícios para a saúde, incluindo altos níveis de proteína.

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