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Alimentos que contenham iodo

O iodo é um mineral importante na nossa alimentação diária. Iodo ajuda a manter o sistema imunológico a funcionar bem. Deficiências de iodo têm sido associadas a vários tipos de cânceres, incluindo câncer de mama e câncer de estômago. Iodo também impede o crescimento de bócio. Saber que alimentos são ricos em iodo pode ajudá-lo a ter uma dieta saudável cheia de iodo.

Frutos do mar

Frutos do mar são uma das mais ricas fontes de iodo no mundo. A razão para esta é porque os peixes vivem na água salgada do mar. Estas criaturas absorvem grande parte do que sal em sua pele que ele acabará por tornar seu caminho em sua carne. Além disso, os peixes são apenas naturalmente ricos em iodo. É um dos muitos nutrientes que comer peixe irá fornecer. No entanto, devido à poluição, Mercúrio tem feito o seu caminho em muitas espécies de peixes. Como resultado, você deve minimizar o peixe que você come em uma base semanal.

Sal iodado

Uma das fontes mais óbvias de iodo é sal iodado. Sal iodado é uma dose super concentrada de iodo e pode ser uma maneira útil de obter seu iodo. Simplesmente polvilhe um pouco de sal em uma refeição ou duas todos os dias e você deve ter o seu diário de iodo. Pode ser fácil para over-salt seu alimento, no entanto. Tente não sal de cada prato que você come em um dia. É fácil esquecer que muito Alimentos manufaturados já tem sal para ajudar a preservá-lo enquanto ele senta-se nas prateleiras.

Alga marinha

O kelp é uma planta subaquática que é rica em iodo. Como peixes, ele passa sua vida inteira debaixo d’água e absorve grande parte do sal no oceano. Isto dá a alga marinha que é um sabor salgado, para ir junto com seu sabor natural. Alga marinha tornou-se um prato popular em muitos países asiáticos e ainda está se tornando popular na América. Ele é usado em pratos muito como alface ou pode ser seu próprio prato. Pode ser fervida para um repolho-como alimento ou ele pode ser usado para fazer saladas. Alga é uma maneira saborosa e diferente de obter iodo em sua dieta.

Morangos

Não são muitas as frutas são ricas em iodo. No entanto, os morangos são uma pouco conhecida fonte de iodo. Morangos são muito baixos em calorias e muito rico com muitas vitaminas e minerais. O iodo é um mineral secundário em morangos. No entanto, uma vez que os morangos são tão saudáveis, eles fazem uma excelente maneira de obter um pouco de iodo na sua dieta. Qualquer um pode comer morangos inteiros ou você pode esmagá-los para uma cobertura. Morangos bolos curtos são um saboroso lanche e principalmente saudáveis. Um bolo de morango curto após a Ceia pode ajudar a obter esse extra pequena dose de iodo em sua dieta.

Iogurte

Iogurte é um popular lanche saudável. É o resultado da fermentação do leite. É rico em nutrientes, incluindo muitos micróbios que ajudam a impulsionar o sistema imunológico do corpo. Iogurte é também uma baixa caloria e baixa gordura lanche que tem uma quantidade saudável de iodo. Integrar o iogurte em sua dieta é fácil e saboroso. Iogurte pode fazer um bom pequeno-almoço rápido mas também vai bem com a maioria dos almoços. Há muitos sabores e variedades de iogurte, bem como, da planície iogurte, a baunilha, chocolate e morango. Comer iogurte morango aumentará seu iodo ainda mais.

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