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A seleção de um vídeo do exercício

A seleção de um vídeo de exercício que é certo para você pode ser um desafio – porque há tantos vídeos de exercícios. Qual o vídeo atende às suas necessidades específicas exige a estreitar seu foco e determinar exatamente quais são seus objetivos.

Dificuldade: fácil

Instruções

  1. Faça uma lista de seus objetivos. Se você apontar para caber em 30 minutos de cardio por dia então um vídeo que blastos calorias com 30 minutos de cardio-intervalo de formação é seu par perfeito. Se tonificar os braços e pernas é o seu objetivo, procure um vídeo que se concentra em esculpir essas áreas do seu corpo. Se reforçar seu núcleo ou aumentar a sua flexibilidade é o seu objetivo, um exercício de pilates vídeo vai conseguir ambos.
  2. Descobrir o seu nível de aptidão cardiovascular. Se você está apenas começando a exercer, procure vídeos de exercício de iniciante nesse recurso baixo impacto e programas de baixa intensidade. Se você exercer regularmente, procure um vídeo sob medido para um público intermediário, ou um público avançado para desafio adicional. Muitos vídeos de oferecem duas ou mais opções para rotinas de treino — ou seja, você pode começar com um treino de iniciante e Avançar para intermediário quando estiver pronto.
  3. Encontre um exercício vídeo chumbo por um instrutor certificado. Evite vídeos de treino de celebridade-chumbo. O Conselho americano no exercício recomenda a escolha de um vídeo de exercício com instrutores certificados por uma organização reconhecida oficialmente pela “Comissão Nacional para as agências de certificação.”
  4. Considere o equipamento que você possui ou planeja comprar. Se sua única peça de equipamento do exercício é um par de halteres, veja um vídeo de exercício que utiliza halteres para tonificar e fortalecer os músculos diferentes. Se você não possuir uma bola de estabilidade ou outro equipamento do exercício, considere a adição à sua coleção ou evitar vídeos que incorporam estas ferramentas.
  5. Pedir emprestado o exercício vídeo de um amigo ou biblioteca antes de comprá-lo. Isso irá ajudá-lo a evitar o remorso do comprador se o vídeo acaba por ser um jogo mal adequado para você.

Dicas & advertências

Exibir e familiarizar-se com o vídeo inteiro antes de cintas em seus sapatos de ténis e trabalhar fora.

Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico.

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