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3 Dia atum dieta para perda de peso rápida

Comer só atum durante três dias perder peso rapidamente pode funcionar para você se você for um adulto saudável. No entanto, a federal Environmental Protection Agency (EPA) recomenda limitar o consumo de atum luz a 12 onças por semana para reduzir o consumo de metilmercúrio. Ingestão de muito mercúrio de frutos do mar pode resultar em intoxicação por mercúrio. Consulte a seção recursos para obter detalhes sobre que tipos de frutos do mar são mais baixos em mercúrio. Mulheres grávidas e crianças de tenra idade são desencorajadas de comer atum voador, que é maior de mercúrio e aconselhou a comer não mais de 12 onças de luz atum uma vez por semana.

Nutrição

Uma xícara de luz atum enlatado em água e escorrido de líquido é cerca de 179 calorias e tem 39 gramas de proteína, de acordo com NutritionData.com. Para que a quantidade de atum, não há nenhuma gordura, sem gordura trans, sem açúcar e cerca de 521 mg de sódio.

Para adultos mais saudáveis, requisitos relativos às proteínas são peso metade da pessoa em gramas. Por exemplo, uma pessoa pesando 150 quilos, seja necessário cerca de 75 gramas de proteína por dia. Atletas ou pessoas que realizam um trabalho com exigências físicas muito altas talvez precise consumir mais: 0,8 gramas em vez de 0,5 gramas de proteínas por quilo de peso corporal.

Dietas do ruído elétrico

A maioria das pessoas recorrem à crash dietas para deixar cair o peso rapidamente para um evento especial como um casamento, high school reunion, ou talvez como uma atleta competitiva para fazer uma determinada categoria de peso (como no wrestling ou boxe).

Os perigos de acidente dieting encontra-se em eliminar grupos inteiros de alimentos. Comer somente de atum para três dias significa que você começ mais do que suficiente proteína mas nenhuma fibra ou outros importantes vitaminas e minerais encontrados em frutas, verduras, legumes, produtos lácteos e cereais integrais.

EPA adverte os consumidores sobre o mercúrio em atum

Atum também contém o metilmercúrio e o EPA recomenda comer não mais do que seis onças de atum voador e até 12 onças de luz atum por semana. As mulheres grávidas são desencorajadas a comer atum voador inteiramente. O metilmercúrio existe em quase todos os alimentos que pode ser encontrada na água do mar. Se você comer três dias de atum, você poderia facilmente ultrapassar recomendação da EPA. A EPA estima que seis onças de atum é uma refeição e 12 onças para ser aproximadamente duas refeições.

Em vez de bater fazer dieta, coma uma dieta equilibrada de carnes magras, aves de capoeira, peixe, legumes, baixo teor de gordura alimentos lácteos, cereais integrais, frutas e legumes.

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