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1600 Calorias plano de refeições

Se você está acostumado a comer um monte de calorias por dia, ajustando a uma dieta de n/a calorias pode demorar alguns ficando acostumado, porém você irá não morrer de fome. Existem muitas refeições você pode comer uma dieta de n/a calorias que são saudáveis e enchimento. Ao seguir uma dieta que limita a sua ingestão calórica, é importante que você planeje fora suas refeições diariamente garantir que você não vá ao longo de sua distribuição diária de calorias.

Pequeno-almoço

Um scramble florentino ovo em cima de um muffin inglês é um dos pequenos-almoços você pode comer o que está dentro do limite de 350 a 400 calorias que você deve comer durante café da manhã. O florentino pode incluir um par de ovos. O muffin inglês deve ser um muffin de grãos inteiros. Você pode incluir uma fatia de melão para cima fora da refeição.

Outra refeição que cai dentro do limite de 400 calorias é um pequeno-almoço composto por? xícara de mirtilos ou morangos e dois waffles de grãos inteiros com uma calda leve para mergulhar os waffles. Uma fatia de melão também pode ser incluída com esta refeição.

Almoço

O almoço que você come não deve ultrapassar 450 calorias. Embora isso não parece como um grande almoço, você pode comer muito bem para menos de 450 calorias. Alguns optam por comer churrasco hambúrgueres de feijão preto com um pequeno lado de coleslaw. Você também poderia fazer um sanduíche Turquia que inclui cinco fatias de Turquia, queijo suíço, uma fatia de pêra, sobre uma colher de chá de mostarda e um par de pedaços de pão de grãos inteiros.

Uma pessoa que está em movimento pode ainda encontrar um almoço saudável – mesmo que ele precisa ir a um restaurante de fast-food para obtê-lo. Uma rápida visita do McDonald’s permite que você para colhedores de apple de ordem, uma salada, um refrigerante diet, caramelo dip para as maçãs e um hambúrguer. Esta refeição inteira tem menos de 450 calorias.

Jantar

A colocação calórica para jantar é um pouco maior do que o subsídio para as outras refeições desde jantar normalmente é a maior refeição do dia. Tente encontrar ou fazer um jantar que tem menos de 650 calorias. Isso é mais fácil do que costumava ser porque agora, muitos restaurantes oferecem opções de baixa caloria em seus menus.

Por exemplo, se você tomar uma viagem para da Applebee’s, você pode encomendar um sudoeste cobb salada que está bem abaixo do limite de 650 calorias. A recursos coentro Rancho salada de frango grelhado chipotle, feijão preto, milho, tomate e queijo ralado.

Lanche

Depois do jantar, você deve ainda ter cerca de 100 calorias de sobra. Um lanche bom pode ser encontrado na nave lanche alimentos no supermercado, onde são vendidos sacos de 100 calorias de luz cookies.

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