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1500 Calorias dieta para homens

Normalmente, não é recomendado para os homens a comer menos de n/a calorias por dia. Porque normalmente os homens têm mais massa muscular do que as mulheres, elas requerem mais calorias para fazer atividades diárias. Para a maioria dos homens, uma dieta que é n/a calorias pode trazer consigo substancial perda de peso. No entanto, se um homem quer seguir uma dieta de n/a calorias, ele pode então e ainda ser capaz de comer razoavelmente bem. No entanto, ele deve planejar fora suas refeições antes do início do dia para se certificar de que ele está comendo não mais de n/a calorias por dia.

Pequeno-almoço

Um homem que tem um trabalho físico deve sempre comer o pequeno almoço para obter energia suficiente para o dia de trabalho. Em uma dieta de n/a calorias, cerca de 350 calorias deve ser alocadas para o pequeno-almoço. Isto poderia incluir um pequeno-almoço dos dois waffles de grãos inteiros e metade de um copo de uma mistura de morangos e mirtilos. Os ovos também podem ser comidos se o pequeno-almoço diferente é desejado. Você pode embaralhar dois ovos e colocá-los em um muffin inglês com uma xícara de melão fatiado e ainda permanecer em seu limite de calorias.

Almoço

O almoço pode ser uma das refeições mais difícil para os homens ficar abaixo dos 400 calorias porque eles muitas vezes almoçar em movimento se eles estão trabalhando. Um homem pode optar por fazer uma Turquia, queijo suíço e sanduíche de pêra em fatias de manhã antes que ele vai para trabalhar. Este sanduíche pode incluir uma colher de chá de mostarda. Para manter o sanduíche menos de 400 calorias, lembre-se de usar grãos inteiros pão, queijo de baixo teor de gordura e menos de cinco fatias da Turquia.

Um homem que está fora e não é capaz de fazer o almoço antes do início do dia pode realmente ter um almoço saudável do McDonald’s. At McDonald, você pode encomendar um hambúrguer e uma salada. Se você quiser, você também pode encomendar vinagrete balsâmico para a salada. Como um outro lado, você pode comprar um saco de colhedores de maçã e comê-los com um mergulho de caramelo de baixo teor de gordura. Você também pode encomendar uma dieta refrigerante que não inclui qualquer calorias.

Jantar

O jantar pode incluir entre 450 e 500 calorias, dependendo de quantas calorias você consumiu durante café da manhã e almoço. Se você está comendo fora, Applebee’s podem ser um bom lugar para experimentar. O restaurante apresenta uma salada de East Cobb no seu menu. A salada inclui chipotle galinha, feijão preto, tomate em cubos, queijo ralado e brócolis com uma limpeza do Rancho de coentro. Encomendar um copo de água ou uma dieta de sódio e a refeição é inferior a 450 calorias.

Se você cozinhar em casa, você pode fazer alguns fajitas três-pimenta coentro. Estes fajitas incluem cada uma terceira chávena de pimento vermelho, verde e amarelo em fatias; metade de uma cebola; cerca de 1 colheres de sopa de azeite; metade uma lata de feijões fritos de baixo teor de gordura e uma quarto xícara de coentro.

Lanches

Você pode encontrar baixas calorias lanche opções bastante facilmente no supermercado. Fabricantes de lanche agora produzem uma variedade de itens como Oreos, pipoca e chips que pesam a 100 calorias ou menos. Produtos hortícolas, frutas e iogurte de baixa gordura também fazem opções de lanche saudável. Se você preso aos seus limites de calorias para cada uma das três refeições principais, você deve ter 250 a 300 calorias para gastar com lanches.

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